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          1. 夏季旅游保健知识大全

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            夏季 ,是人们外出旅游的好季节 ,在旅游中  ,应注意哪些事项呢  ?
              吃 从饮食上讲  ,外出旅游因水份消耗大  ,所以多食汤食及清淡食品为 ,多吃新鲜蔬菜、水果  ,可适当配些瘦肉 ,尽量少食油炸、油腻食品  ,以防引起消化不良  。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉 ,又加上干渴 ,于是不管三七二十一  ,痛痛快快地饮一顿  ,其实这是不好的习惯  。因为有些泉水有害矿物质超标  ,有的地方污染很严重  ,饮用后对健康不利  ,所以应当多以自带水或买纯净水为选择 ,这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病 。   
              穿 外出旅游穿着上首先要“舒服”  。比如说鞋不要穿过硬皮鞋  ,特别是新鞋  ,以防磨出血泡影响行程  。衣服以宽松、休闲装为佳  ,不穿西服 ,否则活动起来极不方便  。外出时戴一顶遮阳帽  ,因夏天阳光强烈而紫外线对人的皮肤伤害很大  ,长时间阳光直晒会让人感到头晕  ,严重者会引起各种皮炎 。
              住 在住宿上应选择通风透光的旅店  ,有条件的选择的宾馆  ,睡觉前洗个热水澡、泡泡脚  ,如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿  ,这些都会加强血液循环  。睡觉时不要整夜开着空调  ,以免受凉  ,第二天浑身无力 。
              游 若选择游泳项目时  ,首先要选择水质  ,不能什么样的泳池都进  ,特别是有些泳池中的水有小虫子  ,这不仅对皮肤损伤严重 ,还会诱发一些疾病  。阳光强烈时不在露天游泳  ,因为不仅紫外线直晒皮肤 ,还有水的反射  ,都会对皮肤造成损伤 。 最后提个醒  ,外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品  。

               
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