助考营养食品

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早餐是熬一些稀饭或补羹  ,如银耳莲心红枣百合羹  ,可以提高免疫力  ,有清凉、败火之效  。再加一些馒头、包子等主食  ,补充碳水化合物  ,保证脑力劳动的能量充足 。

  午餐要荤素搭配  ,多吃新鲜蔬菜、水果  ,腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃  ,在此基础上每天换花样  。例如喜欢酸甜口味 ,可以做凉拌莴笋  ,第二天再换西芹百合 ,让你有新鲜感  。每天可补充一些海鱼 ,海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动  ,并促进肠胃消化  。

  晚餐  ,建议吃清淡点  ,没有胃口的话就可以喝一些稀饭或营养羹  ,多吃些清炒蔬菜 。

  复习到深夜  ,可以喝一杯牛奶  ,辅以小馒头、小包子、小蛋糕等  。有条件的家庭不妨做一些美味小食 ,如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等  。

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