冲刺备考阶段饮食方面六大注意事项

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许多备考的考生在冲刺阶段出现了头昏脑胀、烦躁失眠、注意力不集中、学习效率低下等现象  。营养学家指出 ,考生在饮食方面有几个事项必须注意:

  1.不要偏食  。

  2.需坚持适当性原则  。什么都可以吃 ,但什么都要适量  ,不要吃得过饱 。

  3.保健品不宜服用过多 ,因为保健品大多味甜  ,直接影响进食  。

  4.菜肴清淡  ,多素少荤  。还要花样多变 ,注意菜的色、香、味  。

  5.早餐要吃好 ,否则容易发生低血糖晕厥现象  。早餐的食量占全天食量的三分之一强  。除吃面粉类点心外  ,还要坚持饮牛奶或豆浆  ,再吃一些蔬菜 。

  6.多喝水  。充足的水分可确保血液循环顺畅  ,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应  。饮用的水以白开水为佳  ,切记不可用饮料代替  。