熬夜备考应吃些什么

时间:浏览:5
咨询师考试网发布熬夜备考应吃些什么  ,更多熬夜备考应吃些什么相关信息请访问中国考试网咨询工程师考试频道  。

考生们进入倒计时的紧张复习阶段  。有些考生为了达到考出好成绩的目的  ,不惜点灯熬夜 ,恨不得把一天当作两天用  。从维护身体健康的角度考虑  ,考前应当尽量不要熬夜  ,或少熬夜  ,但是  ,难免有的考生依然会熬夜  。

  既然熬夜是费神费脑的事情 ,那么 ,我们怎么来弥补熬夜带给我们的损失呢  ?

  人类在地球上生活了数百万年  ,早已形成了白天活动(劳动)、夜晚睡觉的生活规律  ,我们的身体也适应了这种规律:白天  ,人的交感神经处于紧张状态;夜晚  ,则副交感神经处于紧张状态  ,而熬夜  ,就打破了这种正常状态 ,因此 ,熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多 ,再者  ,熬夜势必带来体力和热能的消耗  ,而葡萄糖是转变热能的“高手”  ,简而言之  ,熬夜的人缺乏3样东西:蛋白质、维生素C和葡萄糖  。

  因此考生熬夜就必须及时地补充这3样东西  。吃什么最适宜呢  ?熬夜时的宵夜  ,要避免脂肪类食物  ,因为脂肪消化吸收的时间太长 ,难以起到立竿见影的效果 。所以 ,宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主  ,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物  。常熬夜时 ,白天也同样要加强营养  ,尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质  ,打好身体的基础  ,以弥补熬夜带来的损失  。