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          熬夜备考应吃些什么

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          考生们进入倒计时的紧张复习阶段  。有些考生为了达到考出好成绩的目的  ,不惜点灯熬夜 ,恨不得把一天当作两天用  。从维护身体健康的角度考虑  ,考前应当尽量不要熬夜  ,或少熬夜  ,但是  ,难免有的考生依然会熬夜  。

            既然熬夜是费神费脑的事情  ,那么  ,我们怎么来弥补熬夜带给我们的损失呢  ?

            人类在地球上生活了数百万年 ,早已形成了白天活动(劳动)、夜晚睡觉的生活规律  ,我们的身体也适应了这种规律:白天 ,人的交感神经处于紧张状态;夜晚  ,则副交感神经处于紧张状态  ,而熬夜 ,就打破了这种正常状态 ,因此 ,熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多  ,再者  ,熬夜势必带来体力和热能的消耗  ,而葡萄糖是转变热能的“高手”  ,简而言之  ,熬夜的人缺乏3样东西:蛋白质、维生素C和葡萄糖 。

            因此考生熬夜就必须及时地补充这3样东西  。吃什么最适宜呢 ?熬夜时的宵夜  ,要避免脂肪类食物 ,因为脂肪消化吸收的时间太长  ,难以起到立竿见影的效果  。所以 ,宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主  ,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物 。常熬夜时  ,白天也同样要加强营养  ,尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质 ,打好身体的基础 ,以弥补熬夜带来的损失  。

              
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