<i id='e2v1'></i>
      <i id='e2v1'><div id='e2v1'><ins id='e2v1'></ins></div></i>

      1. <ins id='e2v1'></ins>
      2. <dl id='e2v1'></dl>

          <code id='e2v1'><strong id='e2v1'></strong></code>
          <acronym id='e2v1'><em id='e2v1'></em><td id='e2v1'><div id='e2v1'></div></td></acronym><address id='e2v1'><big id='e2v1'><big id='e2v1'></big><legend id='e2v1'></legend></big></address>

        1. <tr id='e2v1'><strong id='e2v1'></strong><small id='e2v1'></small><button id='e2v1'></button><li id='e2v1'><noscript id='e2v1'><big id='e2v1'></big><dt id='e2v1'></dt></noscript></li></tr><ol id='e2v1'><table id='e2v1'><blockquote id='e2v1'><tbody id='e2v1'></tbody></blockquote></table></ol><u id='e2v1'></u><kbd id='e2v1'><kbd id='e2v1'></kbd></kbd>

          <fieldset id='e2v1'></fieldset><span id='e2v1'></span>

          考生调节身心的有氧运动

          • 时间:
          • 浏览:4419
          咨询师考试网发布考生调节身心的有氧运动 ,更多考生调节身心的有氧运动相关信息请访问中国考试网咨询工程师考试频道 。

          临近考试  ,考生除了复习  ,查漏补缺以外 ,身体健康对考试也很重要  。不妨用一个下午做做运动  ,睡个香甜的觉 ,一定会对你的考试起到很好的作用  。下面就介绍几种运动方式 。

            融入流行元素

            能够把流行元素带入健身房 ,便能取得意想不到的效果  。时下流行的瑜伽、舞蹈等元素  ,就已经被有氧操充分地借鉴了过来 。

            走进健身俱乐部  ,身体舞蹈课是最热门的课程  。听教练说 ,晚上的舞蹈课总有三四十个会员参加  ,主要内容就是街舞  。锻炼身体的同时 ,还学会了一项舞蹈才艺  ,何乐而不为呢  。更特别的是  ,这里采用一种叫“莱美”的有氧课程  ,每三个月会换一种新潮音乐  ,充分考虑到人们“喜新厌旧”的心态  。教练说:“音乐和动作配合得非常完美  ,所以很多会员就是冲着这个氛围来的  ,把运动当成娱乐  ,你会发现它跟唱KTV或是蹦迪一样  ,就是一种享受  。”

            掺点“野蛮”之味

            此“野蛮”非蛮横无理之意  ,只是平时正襟危坐的办公族 ,想在健身房里施展拳脚释放压力而已  。比如有氧格斗 ,在美格菲、舒适堡的课程表上都能找到 。短短1小时内  ,时而挥拳 ,时而飞踢  ,简洁有力的动作比起传统有氧操来更容易上手  。虽然动作并不复杂  ,但由于需要保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手 ,所以减肥指数很高  ,再加上其帅气的动作  ,深受女性的追捧  。

            在银行工作的陈晶告诉记者:“女孩子工作时要保持温婉的一面 ,生活中当然可以随性一些 。有氧格斗里有一些拳击动作 ,但又不失美感  ,我觉得特别有性格  。平时工作压力也挺大的  ,有氧格斗每次出拳踢腿时感觉非常爽  ,跳得满头大汗  ,压力也好像随着汗水流走了  。”

            越“费力”越欢迎

            如果你去健身房会选择怎样的运动  ?或者只是想活动一下筋骨 。你肯定想不到  ,不少人偏偏就是为“找苦吃、找累受”去的  ,一些“费力”运动很受欢迎  。

            哑铃操曾经十分普遍  ,可以边跳操边锻炼手臂和肩部 ,现在却远远不能满足追求塑身效果的运动人士  ,杠铃直接取代了哑铃  。上课前  ,先选择一副哑铃片 ,接下去  ,你就能在教练的带领下  ,进行一次全身的力量训练  ,可以锻炼到手部、背部、肩部、腰部、腿部等几大肌肉群  。一些女孩子也“勇挑重担” ,一改柔弱形象 ,希望练出一身美丽线条  。

            说到找累受  ,老外堪称模范  。他们一般去健身房会选择强度大、不复杂的运动  ,除了杠铃操外  ,他们还偏爱时速单车  ,这可是项考验心肺能力的超强运动  。基本要领无非就是坐着、站着骑单车 。然而配合强劲的音乐后 ,你所感觉到的就是经历了一次艰苦的单车竞赛  。一堂课下来  ,形容“人就像水里捞出来一样”并不为过  ,因为老外就是喜欢“流大汗” ,那才爽 。不过  ,心肺功能不强的人  ,还是不要轻易尝试为好 。

            有氧运动时  ,人体会吸入比平常多几倍的氧气 ,促进组织新陈代谢  ,使肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强 。同时大肌肉群持续地做有节奏的运动  ,带动人体的循环系统加强运行 ,能够明显改善心脏的营养和脂质代谢  ,从而增强心肺功能  。

            有氧运动需要消耗体内的热量  ,可以降低体内脂肪百分比  ,达到一定的减肥目的 。但要想拥有匀称体型  ,建议有氧运动之后 ,再针对腹部、臀部、手臂内侧、大腿内侧等进行一些器械训练 ,减肥效果更佳 。

            相关链接

            BODYBALANCE(身体平衡)这是个身心合一的课程 ,揉和太极、瑜伽、普拉提 ,配合令人振奋及充满灵感的音乐  ,可以帮助你改善身体柔软度  。

            BODYCOMBAT(有氧格斗)揉合了空手道、泰拳、带氧拳击及跆拳道的动作 ,让你能时常保持“作战状态”  。

            BODYSTEP(律动踏板)利用踏板高度的可调节性来进行心肺功能训练 ,对燃烧下肢的脂肪十分有效  。

            BODYJAM(身体舞蹈)一个令人狂热的舞蹈课程 ,采纳了HIPHOP、拉丁音乐以及最新的流行上榜歌曲 ,时尚新潮  ,不知不觉让你学会了如何舞蹈 。

            BODYPUMP(身体充电)这是个重量训练 ,可以强化、调理及凸显你身体的每块肌肉  。整个运动过程中  ,你需要借助合适重量的杠铃  ,塑型效果十分理想  。

            RPM(时速单车)能够提升心肺功能  ,你只要开始踏单车  ,音乐就会带你经历地貌、速度和刺激的诸多感受  。你可以随着自己的速度 ,与其他单车手一起竞赛、一起流汗  。

             
          1、本主题所有言论和图片纯属会员个人意见,与教育投诉网 - jc580.net.cn立场无关。 2、本站所有主题由该帖子作者发表,该帖子作者网络与教育投诉网 - jc580.net.cn享有帖子相关版权。 3、教育投诉网 -jc580.net.cn管理员和版主有权不事先通知发贴者而删除本文。 4、其他单位或个人使用、转载或引用本文时必须同时征得该帖子作者网络和教育投诉网 - jc580.net.cn的同意。 5、帖子作者须承担一切因本文发表而直接或间接导致的民事或刑事法律责任。 6、本帖部分内容转载自其它媒体,但并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。 7、如本帖侵犯到任何版权问题,请立即告知本站,本站将及时予与删除并致以最深的歉意。 本站联系方式:ts@jc580.net.cn